trening i odzywki

witam. nie chcialem zakładac nowego tematu bo i tak jest ich sporo. mam prośbe. planuje zaczac intensywny trening na mase by nabyc sylwetke niczym Leonidas z filmu 300 ogolnie mam 170 cm i ok 75 kg wagi . juz cwiczylem i przyjmowalem odrzywki ale to ok 2 lata temu..jesli ktorys z urzytkownikow forum bylby na tyle dobry i ulozyl mi plan [...]

bartekoza ... ogarnij to co ci piszą ... jestes na forum po rade czy po kłotnie ;/ wywal z diety ten chleb ! ;/ przed treningiem zjedz ryż i bedziesz mial wiecej energi(zdrowszej) na trening. P.S dietka ogołem do dupy ;) wpadnij do podwieszonych tematów ;) i weź sobie do serca rady bardziej doswiadczonych ;) P.S2 cytuje tutaj ciebie [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Poczytaj ten temat. Na odżywki na razie za wcześnie. Diete i trening ułóż i będzie wszystko ok

A czy teraz dobrze? Śniadanie: płatki owsiane 80g mleko 250ml orzechy włoskie 20g TRENING białko ostrowia po treningu: ryz biały 50g piers z kurczaka 150g oliwa z olwek łyzka III posilek ryz biały 50g piers z kurczaka 150g warzywa IV posilek: tunczyk w oleju 120g 2 kromki chleba razowego warzywa V posilek 6 jajek VI posilek twarog poltlusty 250g [...]

a mam tak jeszcze pytanie z innej beczki mianowicie gdyby już była dobra dieta to jakie byś polecał odżywki na mase no i w szczególności zależy mi żeby rozwinąć mięśnie rąk( bic tric) klatki piersiowej (górna część) no i ramion ( no nabrać szerokości)i czy trzykrotny trening ogólny na wszystkie te partie w tygodniu będzie odpowiedni?

yo co tu wiele opisywać? cykl z metki 56 tabsów starej dobre firmy Reactor - 100% oryginał. Co dziennie 2 tabsy sylimarolu.Oczywiśćie nie samą metką człowiek żyje Do tego dużo , bardzo dużo jedzonka ,ale oczywiśćie w miarę z rozwagą zbilansowanego,bardzo dużo białka min.3g/kg masy ciała. Do tego tzn. jako uzupełnienie diety odżywki-teraz każdy [...]

[...] dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem i szynką Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone listne" kilka orzechów Przed treningiem (15:00) Ser chudy z chlebem razowym Torebka ryżu marchewka 17:00-18:15 trening. Wybierać się na siłownie, czy coś w domowym zaciszu wystarczy? 18:45 Jakieś [...]

[...] to wystarczy dietę ułożyć tak, żeby wychodziła nadwyżka kaloryczna. +200/300 kcal na początek od Twojego podstawowego zapotrzebowania. Dieta jest najważniejsza, potem trening, a daleko na końcu gdzieś odżywki, których na razie nie potrzebujesz. Białko nie jest "na masę" tylko dodaje się je do pożywienia według braków w diecie. Trenuje się [...]

hehe , może być Co to oznacza, gdy jesteś w domu a mężczyzna okazuje Ci nagle zainteresowanie i sympatie? - pomyliłaś domy... Na wyspie jest trzech rozbitków: dwudziestolatek, czterdziestolatek i siedemdziesięciolatek. Na sąsiedniej wyspie była naga dziewczyna. Dwudziestolatek rzuca się w fale i krzyczy: - Płyńmy do niej! Na to [...]

http://www.sfd.pl/temat301193/ Diety pilnuj, co do odzywek do dział Odzywki i Suplementy, dobry trening, aeroby i będzie ok. Ciekawe jak dieta wygląda. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-07 15:55:52

Wyrosła na bestie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Rhodesian Ridgeback :)))))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Z tej hodowli http://www.werwa.pl/ córeczka passii ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] osoby. Niemożna tego wszystkie wrzucić do jednego wora i powiedzieć że je "be". Co do tych wspomnianych procentów. Jak to trafnie ujął Kai Greene w jednym z wywiadów dla Muscular Development " wiele osób pyta ile procent jest zasługą diety, ile zasługą treningu, mówiąc krótko dieta to 100% do sukcesu, lecz trening to zupełnie inne 100% "

Może ale nie musi , trening siłowy może być dodatkiem do sportów walki , sam musisz się zdecydowac co jest Twoim priorytetem. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] 3 1. przysiad 2 ławka rzymska 3 wykrok z sztanga 4 wyciag poziomy ręce 5zarzut hantli prosta ręka ponad głowe 6 cios prosty hantla 7 brzuchy przy drabinkach Jak masz treningi wieczorem wpleć to rano:) 2 treningi w dni co SW 1 w dzien wolny od SW. tak po 2 tyg sie przyzwyczaisz i nie wpłynie to na treningi SW. DIeta. dodatni bilans kalori [...]

[...] nie wiem jak by się sprawdziły, bo są bardziej insulinogenne od mięs. Wtedy myślę że tak dużo insuliny byś nie używał. Posiłki w węglowodanami bym stawiał przed i po treningu akurat, bo trening sam w sobie skutecznie będzie zbijał poziom cukru we krwi, i jak już stawiać na węgle to o niskim IG, owsiane, kasza gryczana, makaron razowy ryż [...]

[...] czy robię hiita ? Ogólnie to dosyć drogie jest BCAA więc szczególnie pytanie się tyczy tego. Mam 20% bf, 183cm, 85kg wagi i 96 w pasie jestem na diecie redukcyjnej, trening siłowy FBW. W dziale odżywki polecili mi abym póki co wrzucał tauryne codziennie, kretę na treningu siłowym a bcaa na aerobach. Teraz chciałbym poznać opinię speców [...]

Ćwiczcie chłopaki Dietka i dobrze ułożony trening to podstawa...Za odżywki bierzcie się tak od pół do roku na sucho na początku nie ma sensu. Pozdro

mój trening niestety opóżnia się juz od kilku dni staram sie przygotowac odpowiednie pomieszczenie do trenigów kombinuje coraz to więcej sprzętu mam juz poręcze do ściany i drązek :) To są wymówki %-). Rozumiem że się nie chce ale jakoś trzeba zacząć. Sugeruję na początek chociażby 10 pompek po przebudzeniu, 10 brzuszków i 10 przysiadów, to samo [...]